Nos últimos 3 anos falamos muito sobre saúde, um movimento mundial nos alertou com diversas medidas para cuidar e proteger nossa saúde e das pessoas que amamos, ao ponto de fazermos o que fosse necessário para isso. Realmente, se a pandemia nos trouxe algo de bom, sem dúvidas, foi isso.
Porém, me responda uma coisa, você se preocupa com a sua saúde porque ama a vida saudável ou porque sente repulsa da doença e consequentemente tem medo da morte? Sou Thaís Pereira, nutricionista há 13 anos e seja lá qual seu sistema de funcionamento, seja se cuidando pelo viés do auto amor e auto cuidado ou pelo medo de adoecer, é impossível falar de saúde sem se apropriar de 2 pilares cruciais para que a saúde seja preservada.
Exercício físico, alimentação, sono, hidratação e mentalidade integram os 5 Pilares que trabalho em meu Processos Sistêmicos de Emagrecimento no consultório, vamos falar aqui sobre 2 deles, mas antes preciso te chamar a atenção para isso: o ponto chave para que a atividade física se torna constante em sua vida, assim como fazer escolhas alimentares mais inteligentes é necessário aprender a TOLERAR O DESCONFORTO.
Atividade física regular
Se exercitar é pilar, lembra? Segundo atualização da recomendação da OMS, atualmente uma pessoa pode ser considerada ativa se realizar 300 minutos de exercício por semana de uma atividade leve, ou 150 minutos de uma atividade moderada à intensa. A pessoa que tem um esporte como estilo de vida aprendeu a tolerar os momentos de desconforto, e certamente, ela começou aos poucos, assim como você também pode começar.
Por isso, defina uma atividade que seja acessível, como caminhada, pular corda, andar de bicicleta e aos poucos conforme se sentir confiante e preparado, pode definir atividades mais regulares como a prática de musculação (fundamental para preservar e tonificar a força muscular que se perde com o passar dos anos), experimentar a prática da corrida de rua é uma experiência de empoderamento pessoal certa, ou mesmo planejar práticas como arte marcial, natação, funcional, pilates, vôlei, futebol, tênis, basquete, dança. Você pode vivenciar modalidades diferentes a cada 2 ou 3 meses até que consiga se identificar com um esporte que queira levar para a vida e ir aprimorando sua prática ao longo dos anos. Lembrando que o básico bem feito ainda funciona: caminhada e musculação.
Alimentação consciente
Da mesma maneira que se exercitar é tolerar desconforto, comer com consciência é também tolerar momentos de desconforto. Abrir mão de um fastfood para comer vegetais com frango grelhado é um tipo de desconforto. Comer uma fruta, uma fatia de queijo e uma xícara de chá no lanche da tarde ao invés de comer um pão de mel, sorvete ou pão com mortadela e café com leite é outro tipo de um desconforto. Mas quanto entendemos que a causa é muito maior que a situação desconfortável, toleramos e avançamos para os próximos níveis onde estão os maiores resultados. Toda pessoa que venceu o emagrecimento ou quem tem uma boa relação com a comida e o próprio corpo dominam a arte de tolerar desconfortos, para que isso seja possível trabalho 4 habilidades no meu método de trabalho: estratégia, execução, equilíbrio e excelência, dominando essas 4 habilidades você atinge qualquer objetivo.
Porém, bons resultados levam tempo, por isso não tenha pressa, tenha consistência. Leve o tempo que levar, parar não é uma opção. Então aprenda a ter prazer no processo, tenha contentamento nas pequenas escolhas do dia a dia, se orgulhe de comer mais alimentos naturais, frutas, verduras e legumes, valorize as ervas e especiarias naturais que realçam o sabor dos alimentos sem comprometer sua qualidade. Se alimentar se uma forma saudável é simples, dá trabalho e muitas vezes é desconfortável, mas tudo bem ser assim, é você quem precisa apreciar a dedicação e empenho diário para fazer seu processo ser leve e duradouro.
Se tiver interesse em ingressar comigo na conquista de um estilo de vida leve e saudável de dentro para fora, entre em contato que será um prazer te ensinar tudo o que sei e te guiar durante a jornada, meu consultório está localizado na Mooca e de forma virtual para todo o mundo. No instagram estou como @thaispereiranutri e mais detalhes você encontra no meu site www.nutrees.com.br ou via whatsapp (11)98488-0651.
Faça da sua vida diária, uma vida saudável. Com carinho, Thaís Nutri.
