Crie momentos de felicidade no seu dia a dia!

Pensando em tantas adversidades na nossa realidade, principalmente em relação ao COVID-19, pode parecer incomum querermos falar sobre manter o equilíbrio. No entanto, as pesquisas em psicologia nos mostram que as emoções positivas desfazem os efeitos negativos do estresse.

Sugestões que promovem as emoções positivas:

1) Aproveitar o momento como sentir o cheiro do café, o banho quente, comer calmamente sentindo o sabor da comida, etc. Parar para absorver esses momentos ao invés de viver no automático;

2) Fortalecer conexões

-aproveite sua família neste tempo de quarentena;
-abrace seus filhos e parceiro, olho no olho;
-promova conversas longas;
Todos esses gestos promovem proximidade e impulsionam a ocitocina;

3) Procure pelo melhor do outro

-As crises tendem a nos mostrar o melhor e o pior de cada um de nós;
-Quando focamos nos aspectos positivos que a crise nos mostra, nos unimos em esperança;
-Focar nos pontos positivos pode mudar a química do seu cérebro e guardar sua energia para lidar com os aspectos que tornaram seu dia difícil;
-Cuidar da nossa saúde mental e aproveitar cada momento vai nos ajudar a navegar no desconhecido.
-Promover emoções positivas podem nos trazer muitos benefícios como aumentar a resiliência, aumentar a imunidade.

Sabe-se que a maneira como nos sentimos irá afetar o modo como pensamos. As emoções positivas impulsionam nossa capacidade na resolução de conflitos, no nosso julgamento, na flexibilidade cognitiva e criatividade. Manter-se com foco no positivo, nos ajuda a resolver mais facilmente os problemas que estão aparecendo em tempos de crise.

Fonte: Educação Emocional Positiva

 

#somosumasoicpbb

 

Luciana Bachega
Psicóloga Clínica e Social
Terapia Cognitivo Comportamental
CRP.:06/68176
@lubachega_psico

 

 

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